気がつけばお尻が垂れてる！？どうすればいい！？
ここ最近、松岡修造さんが
オーストラリアから帰ってきたおかげか？
徐々に暖かくなってきましたね！
どうやら情熱的に活動をされると
それにあわせて暖かくなるそうですが、
さて、１２月からというもの
長期休暇や急な気温の低下と
寒い日が続いたこともあって、
体の締りが気になる方、おられませんか？？
そこで今回、
まだ厚めの服装ができる
暖かくなりだしたこの時期！
特にお尻周りについた
余分なおにくを・・・
重点的に落としてみませんか！？
気がつけばお尻が垂れてる！？どうすればいい！？
まだ若干外は寒い日がありますので
手始めに自宅もしくは自室で
誰にもばれずにできる方法から！！
１．部屋に椅子がある場合
いすに軽く両手を掛け、
直立し、その後
右足か左足を後ろへ軽く動かします。
おおむね１５センチほどで十分ですが、
左右交互よりは１０回づつの
左右ワンセットが効果的！
もしも椅子がない場合でも
壁に手のひらをつけ同じことができます。
２．全体的に体を動かしたい場合
脚とお尻がガッツリ引き締まる！
っていう動画があがってましたので
見ながら実践されるほうがいいので
ぜひご覧になってください。
３．グラビアアイドルの真似をする
咲丘るいさんの手法ですが
販売促進会場での話しでしたが
週６回で３ヶ月通ったという
ジムのメニューが公開されていました。
効果としては
大殿筋（お尻に丸みを与える基盤の筋肉）と
中殿筋（お尻を釣り上
３ヶ月で１．５センチのボリュームアップ
そしてボリュームが増えた分だけ
ウエストの「くびれ」が強調されます。
４．下着を替える？
これは聞いた話であまり確証がありませんが、
ガードルや矯正下着などで補助されているとたれやすく、
Ｔバックだと生地が少ないためキュッと持ち上がっている
ということだそうです。
４はだいぶ怪しい情報ですが、どうなのでしょうね・・・
でもグラビアアイドルと同じ手法は効果抜群ですよ！
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