二の腕と胸のたるみが気になる女性に朗報 自宅でできる筋トレとは？
正月も終わり、大多数の方は
先週から仕事が始まっているかと思われます・・・
が、お正月にお餅を食べ過ぎた！
ついついだらだらすごしてしまって・・・。
といった理由から
ダイエットを考える女性は多いのではないでしょうか？
今回はそういった方は・・・
対象外！
となってしまいます。。。
あと簡単に二の腕痩せるというわけでもありません。
若いうちは大丈夫！と思っている方から
最近腕と胸たるみ解消、
バストのたるみが気になる方、
とにかく二の腕を痩せたいという人にお勧めのです！
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二の腕と胸のたるみが気になる女性に朗報
普段の体系維持のトレーニングでは
二の腕の上下の筋肉と胸、
特にバストを持ち上げてくれる大胸筋の下部
こちらを効率よく動かしていくことで
ギュッと引き締まった二の腕と、
上向きに張りのあるバストが出来上がります。
それでは気になるトレーニングの方法ですが。。。
二の腕とバストのたるみをとるトレーニングとは？
まずはじめにこのトレーニングは脂肪を燃焼させてから
筋肉増大をメインとしたトレーニングのため、
理想体重だけども体のタレが気になる・・・
といった体系の方だと体重が増えてしまいます。
それでは気を取り直して紹介しますね！！
まず、実際に見てもらったほうがわかりやすいと思います
こちらの動画をご覧ください！！
これはディップスという名前のトレーニング法となっています。
自宅で行う場合はイスか、テーブル、
もしくは浴槽の深い湯船がお勧めです。
動画のほうをよく見ていただければわかりますが、
二の腕の筋肉が交互に張っているのが見て取れるはずです。
そして動画ではわかりにくいですがこの運動時には
同時に胸の筋肉の下側、ちょうどトップバストの真下辺りから
アンダーバストまでの筋肉が引き締められます。
このとき注意しないといけないことが１点、
こちらのトレーニングでは筋肉の運動によって
バストの中心から熱が発生します。
ご存知かと思われますが、脂肪は熱を与えると燃焼しますので
胸の中心、トップバストの内側から強い熱にさらされるため、
よくありがちなバストサイズが落ちるという現象が起こります。
どうしてもバストのサイズを維持しつつトレーニングを行う場合は、
体温が上がってきたと感じてからピンポイントに
冷やす（冷やし過ぎないように注意）か
少しの回数をこまめに行うと落ちないのではないでしょうか。
ちなみにタレが気になる前から行っておくと、
よりスタイルが引き締まり、すらっとした服装が似合いますよ。
最後に。。。
絶対に無理は禁物です。
少しでも疲れたなーと感じられれば休憩してくださいね？
特に最初のうちは、
入浴時に浴槽のヘリをつかんで５回から１０回ぐらいで
感触を確かめてからのほうが安全にトレーニングができます。
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