ダイエットで体型が崩れない魔法の数字「２２」

４月になって暖かくなってきたので

これまでの寒い時期についた

体の余分な体重を落とすべく、

または、衣服が薄着になり

体型が気になる方が多少なりとも

折られるのではないでしょうか？

 

ダイエットで体型が崩れない魔法の数字「２２」とは！？

最近の科学的調査によって

効率よく体重を減らすため

食事メニューや運動内容は

たくさんの情報であふれかえっていますが、

「プロポーションを維持したまま体重を減らす」

こういったダイエット方法は

知ってる人だけ知っていて

知らない人に対しては、

あまり情報としては拡散されていない様子。

 

それでは魔法の数字「２２」

こちらはどういったものかといいますと

 

魔法の数字「２２」とは？？

最近流行のダイエットは

食事制限をかけて、贅肉を落とす！

というものが主流となっているようですが、

それでは体重は落ちても

体型が崩れてしまいます。

 

なぜかというと食事をしない場合、

贅肉も消費されますが

それよりも先に筋肉が

やせ細ってしまうためです。

 

そして筋肉は贅肉よりも重量があるため

体重はその分減りますが、

体のしまりがゆるくなります。

 

では運動をして贅肉を落として

筋肉量を落とさなければいいのか

というとそういうわけでもありません。

 

ここで重要となるのが先ほどから出ている

魔法の数字「２２」となります。

 

では２２が何を表すのかですが・・・

 

意外！？それは体脂肪率！

そうなんです、２２というのは

体脂肪率２２％を表しています。

 

なぜ２２％なのか？

不思議に思われますよね？

 

この２２％の体脂肪率は

人の体が女性ホルモンの分泌を促す

理想的な体脂肪率を指し示しています。

 

と、いいますのも

人の体では男性でも女性でも

体脂肪率が２０％を下回ると

女性ホルモンの分泌量が低下、

そして２０％を超えると

女性ホルモンの分泌が活発になります。

 

ですので、女性のダイエットでよく耳にする

体型が崩れた、バストサイズが小さくなった

などといったダイエットのトラブル、

こちらの体脂肪率が２０％を下回った

そのような裏事情があるかも知れませんね？

 

ただし体脂肪が２０％だと

若干プロポーションの厚みが薄く、

理想的なプロポーションでは

体脂肪率が２２％となり

この統計から魔法の数字「２２」

ということにつながります。

 

ちなみに男性の場合は体脂肪率が２０％を下回ると

急激に筋肉質な体型に変化するようです。

 

これからの時期、無茶なダイエットは控えて

この体脂肪率２２％を基準として

桜の花を楽しみながらのウォーキングなど

軽く運動をするダイエットはいかがでしょう？？

 

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